TRABALHO DE PISO

     TRABALHO NO CHÃO (alongamento) – nas 3 fases

 

1)      SENTADAS – a coluna deve estar encostada na parede

a)      DEDOS – junto e alternado – pés paralelos

b)      PÉS – idem ao A

c)      FLEXÃO DE JOELHO - idem  ao B

d)     BORBOLETA – ritmar- esticar as pernas (paralelas) encostando

a cabeça no joelho

e)PERNAS ABERTAS -  souplesse para os lados e virando o peito para a coxa

 2) DEITADAS – idem a 1 , menos o item e) .

 3) Para a 3ªfase dificultar com developpés, battements etc com pernas em dehors.

 4) POSTURA – da cabeça, do pescoço, do tronco, da virilha e da colocação da mão na barra . NOTA  : Também do comportamento na sala de aula.

2-                                                                     BARRA

1ª FASE (1 mês) – Pés paralelos e as duas mãos na barra.

       

1-     PLIÉ – demi (flexão) – Anão

2-     ELEVÉ – demi-pointe (meia –ponta) – Gigante

3-     SOUPLESSE – rolamento de cabeça

4-     PETIT BATTEMENT TENDU -  frente (começar com 8 tempos)

5-     SAUT – TEMP LEVÉ – (cair passando pela meia- ponta)

2ª FASE (2 meses) – Pés na 1ª e na 2ª posições – a 3ªe/ou a 5ª posições, depois.

              

1-      PLIÉ-  1ª e 2ª posições – demi-plié , eleve, equilibre (segurando a barra) e na 3ª e/ou 5ª posições tentar tirar as mãos no equilibre rapidamente.

2-      PETIT BATTEMENT TENDU -  somente ao lado (em1ª)

3-      TRANSFERÊNCIA DE PESO-  do corpo ao lado de 1ª para 1ª(sem com plié e pela meia-ponta). Primeiro de composto.

4-      Ensinar a POSTURA – de perfil e posições de braços(vaganova) Preparatório(brás-bas), 1ª e 2ª posição ( com um só braço quando for de perfil) e demi – brás para pose de estilo romântico

5-      PETIT BATTEMENT JETÉ – decomposto somente ao lado e frente `a barra (em 1ª)

6-      Ensinar as POSIÇÕES DOS  PÉS – sur lê cou de pied frente à barra e preparar com degagé ao lado. Trabalhar com flex e alternar(sem abrir)

7-      Exercícios para GIROS DA CABEÇA – (de ombro a ombro) – a cabeça é a  última que sai e a primeira a chegar – pés paralelos (pied plat e na meia – ponta) Trabalho em frente à barra.

3ª FASE : Combinações frente `a barra – Trabalho em croix e pés : 1ª , em 2ª e/ou 5ª.

1-      PLIÉ – combinação : demi-plié , elevé , releve ( com rolamento

Para a meia – ponta) souplesse e outros.

2-      PETIT BATTEMENT TENDU- com demi-plié (separado) en croix (em 1ª).

3-      DEGAGÉ FONFU- ao lado e frente e depois atrás ( em 1ª)

4-      PETIT BATTEMENT RETIRÉ – (em 1ª)

5-      ROND-DE-JAMBE PAR TERRE- decomposto(1/4) – primeiro em dedans e depois em dehors.

6-      PETIT BATTEMENT JETÉ – em croix (em 1ª)

7-      DEGAGÉ A 45º- em croix (em 1ª)

8-      RELEVÉ -  com demi –plié (em 1ª e 2ª) e depoi em 3ª e/ou 5ª/

9-      GRAND BATTEMENT JETÉ- ao lado (em 1ª)

2)      CENTRO – Todos os exercícios da barra

1ª FASE :

1-      PAS-DE-BOURRÉE COURIR – Pés paralelos

2-      MARCHA – variai o tempo musical

3-      EXERCÍCIO DE BRAÇOS – brás-bas e 1ª(mexer as mãos)

4-      POSIÇÃO DA CABEÇA – ereta, virada e inclinada(frente,atrás e para os lados)

      Improvisações – Jogos – Ritmos – Reverência Livre

2ª FASE :

                           1-EXERCÍCIOS DE BRAÇOS – Bras-bas , 1ª,2ª e

                              3ª(vaganova)

                           2-TEMPS LEVÉ – Pés na 1ª para 2ªposição, ao lado (1º na

                              barra) decompor

                           3-ECHAPPÉ SAUTÉ – de 1ª para 2ª posição, ao lado

                                 (1º na barra)

                           4- EXERCÍCIOS DE GIROS-  só cabeça

5-      SKIP – salto em 1 pé com a outra perna dobrada e en

                                Dedans .(1º na barra)

                            6-GALLOPE – chassé sauté para os lados na barra.

  Improvisações – Jogos – Ritmos – Reverência Livre

3ª FASE : Exercícios da barra e o 1ºport de bras de Vaganova.

                            1-TEMPS LEVÉ em 3ª posição dos pés – 1º na barra

                                  depois no centro.

                            2- DEBOULÉ – exercícios preparatórios na barra.

                            3- GRAND JETÉ EM AVANT- correr e saltar por cima de

                                   uma vara.

                            4- POLCA- spring-point

                            

                           5- TOUR EM L’AIR- exercícios preparatórios com pés

                                  paralelos(para rapazes)

                           

     Improvisações – Jogos – Ritmos -  Reverência Livre

          REFERÊNCIAS

1-      JOGOS – como os do BABY – CLASS

2-      RITMOS – ex: palmas com as mãos na valsa

3-      IMPROVISAÇÕES -  Individual e Coletiva

4-      TRABALHO NO CHÃO – Coordenação motora

5-      ALONGAMENTO- Trabalho de flexibilidade

       NOTA : Ao finalizar este nível o aluno deverá ter desenvolvido um trabalho de postura ideal.