TRABALHO NO CHÃO
(alongamento) – nas 3 fases
1)
SENTADAS – a coluna deve
estar encostada na parede
a)
DEDOS – junto e alternado – pés
paralelos
b)
PÉS – idem ao A
c)
FLEXÃO DE JOELHO - idem ao B
d)
BORBOLETA – ritmar- esticar as
pernas (paralelas) encostando
a cabeça no
joelho
e)PERNAS
ABERTAS - souplesse para os lados e
virando o peito para a coxa
2)
DEITADAS – idem a 1 , menos o item e) .
3) Para a 3ªfase dificultar
com developpés, battements etc com pernas em dehors.
4) POSTURA – da cabeça, do pescoço, do tronco, da virilha e da colocação da mão
na barra . NOTA : Também do
comportamento na sala de aula.
2-
BARRA
1ª FASE (1
mês) – Pés paralelos e as duas mãos na barra.
1- PLIÉ – demi (flexão) – Anão
2- ELEVÉ – demi-pointe (meia –ponta) – Gigante
3- SOUPLESSE – rolamento de cabeça
4- PETIT BATTEMENT TENDU -
frente (começar com 8 tempos)
5- SAUT – TEMP LEVÉ – (cair passando pela meia- ponta)
2ª FASE (2
meses) – Pés na 1ª e na 2ª posições – a 3ªe/ou a 5ª posições, depois.
1-
PLIÉ- 1ª e 2ª posições – demi-plié , eleve,
equilibre (segurando a barra) e na 3ª e/ou 5ª posições tentar tirar as mãos no
equilibre rapidamente.
2-
PETIT BATTEMENT TENDU
- somente ao lado (em1ª)
3-
TRANSFERÊNCIA DE PESO- do corpo ao lado de 1ª para 1ª(sem com plié e
pela meia-ponta). Primeiro de composto.
4-
Ensinar a POSTURA – de
perfil e posições de braços(vaganova) Preparatório(brás-bas), 1ª e 2ª posição (
com um só braço quando for de perfil) e demi – brás para pose de estilo
romântico
5-
PETIT BATTEMENT JETÉ –
decomposto somente ao lado e frente `a barra (em 1ª)
6-
Ensinar as POSIÇÕES
DOS PÉS – sur lê cou de pied frente à
barra e preparar com degagé ao lado. Trabalhar com flex e alternar(sem abrir)
7-
Exercícios para GIROS DA
CABEÇA – (de ombro a ombro) – a cabeça é a
última que sai e a primeira a chegar – pés paralelos (pied plat e na
meia – ponta) Trabalho em frente à barra.
3ª FASE :
Combinações frente `a barra – Trabalho em croix e pés : 1ª , em 2ª e/ou 5ª.
1- PLIÉ – combinação : demi-plié , elevé , releve ( com rolamento
Para a meia – ponta)
souplesse e outros.
2- PETIT BATTEMENT TENDU- com demi-plié (separado) en croix (em 1ª).
3- DEGAGÉ FONFU- ao lado e frente e depois atrás ( em 1ª)
4-
PETIT BATTEMENT RETIRÉ – (em 1ª)
5- ROND-DE-JAMBE PAR TERRE- decomposto(1/4) – primeiro em dedans e
depois em dehors.
6- PETIT BATTEMENT JETÉ – em croix (em 1ª)
7- DEGAGÉ A 45º- em croix (em 1ª)
8- RELEVÉ - com demi –plié (em
1ª e 2ª) e depoi em 3ª e/ou 5ª/
9- GRAND BATTEMENT JETÉ- ao lado (em 1ª)
2)
CENTRO – Todos os
exercícios da barra
1ª FASE :
1-
PAS-DE-BOURRÉE COURIR – Pés
paralelos
2-
MARCHA – variai o tempo
musical
3-
EXERCÍCIO DE BRAÇOS –
brás-bas e 1ª(mexer as mãos)
4-
POSIÇÃO DA CABEÇA – ereta,
virada e inclinada(frente,atrás e para os lados)
Improvisações – Jogos – Ritmos –
Reverência Livre
2ª FASE :
1-EXERCÍCIOS
DE BRAÇOS – Bras-bas , 1ª,2ª e
3ª(vaganova)
2-TEMPS LEVÉ
– Pés na 1ª para 2ªposição, ao lado (1º na
barra) decompor
3-ECHAPPÉ
SAUTÉ – de 1ª para 2ª posição, ao lado
(1º na barra)
4- EXERCÍCIOS
DE GIROS- só cabeça
5- SKIP – salto em 1 pé
com a outra perna dobrada e en
Dedans .(1º na
barra)
6-GALLOPE –
chassé sauté para os lados na barra.
Improvisações – Jogos – Ritmos –
Reverência Livre
3ª FASE :
Exercícios da barra e o 1ºport de bras de Vaganova.
1-TEMPS LEVÉ em 3ª posição dos pés – 1º na barra
depois no
centro.
2- DEBOULÉ –
exercícios preparatórios na barra.
3- GRAND
JETÉ EM AVANT- correr e saltar por cima de
uma vara.
4- POLCA-
spring-point
5- TOUR EM L’AIR- exercícios preparatórios com pés
paralelos(para rapazes)
Improvisações – Jogos – Ritmos - Reverência Livre
REFERÊNCIAS
1-
JOGOS – como os do BABY –
CLASS
2-
RITMOS – ex: palmas com as
mãos na valsa
3-
IMPROVISAÇÕES - Individual e Coletiva
4-
TRABALHO NO CHÃO –
Coordenação motora
5-
ALONGAMENTO- Trabalho de
flexibilidade
NOTA : Ao finalizar este nível o aluno deverá ter
desenvolvido um trabalho de postura ideal.
